Ce cours a lieu le jeudi de 16h à 17h.

Date de reprise pour la saison 2021-2022 : le jeudi 23 septembre 2021.

Qu’est-ce que la gymnastique Pilates ?

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Quels sont les objectifs ?

La gymnastique Pilates repose sur des fondamentaux qui sont les clés de la réussite :

• la respiration. C’est une respiration spécifique, latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
• la concentration et le contrôle. Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
• La fluidité et la précision. Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices. Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

Qui peut pratiquer ?

Les cours de gymnastique Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer la gymnastique Pilates car cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé). Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Modalités pratiques

Attention, il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires. Le calendrier des cours est établi avec le professeur en début de saison.

Prix des cours : 90 € par an.

Inscription :    auprès d’Arlette Duros, responsable de l’activité. Tél. 02 38 33 73 21 / 06 31 21 66 30  –  arlette.duros@gmail.com

Règlement : En début de saison par chèques à l’ordre de NLR.

Règlement par trimestre en 3 chèques de 30 €. Les 3 chèques sont collectés en début de saison, l’encaissement se fait en septembre, janvier et avril.

Lieu des cours : salle polyvalente J. Poisson de Nibelle.